喝茶是我们日常生活中常见的一件事，不管是朋友聚会还是谈生意，都离不开茶，但有些人喝茶会睡不着，这是什么原因？又有什么好的解决办法呢？

　　喝茶睡不着的原因

　　喝茶睡不着是由于茶中的茶氨酸针对身体的中枢神经是一种体液调节的递质，会导致神经元细胞出现异常充放电，进而造成末梢神经过多激动，会释放出来亚硝胺、胆碱，因而就会出現睡不着的状况。

　　茶中还带有氨茶碱，也是能让中枢神经具有激动的递质，会导致神经中枢元出现异常的充放电比较敏感，进而会造成深度睡眠时相减少，欠睡眠质量时相增加等体液调节的功效实际效果。浓茶水中还带有一定的咖啡因，也会让身体出現末梢神经过多激动。

　　茶叶茶也有有利排尿功效，会导致晚上尿频经常增加，因而会导致睡不着的状况加剧。

　　茶中带有咖啡碱，喝茶得到 很多咖啡碱，具有与现磨咖啡一样醒神的功效，进而资金投入到焦虑不安的工作上。特别注意的是，咖啡碱的刺激效果是能够调整和融入的。有很多不可以喝茶的人，都会沟通交流和指导后，渐渐地刚开始融入，乃至夜里喝茶也没有关系。

　　喝茶睡不着怎么办

　　1、喝一杯热牛奶，由于热牛奶可以中合咖啡因，而且有饱腹感，人吃饱就会有睡意；

　　2、防止餐后喝茶，最好是在大白天喝茶，夜里就不必喝过；

　　3、多喝白开水，随后健身运动一下，就会稀释液咖啡因，流汗能调整情绪出咖啡因；

　　4、做一些拉申性的健身运动，身体疲惫了当然就非常容易入睡。

　　上面分析了喝茶睡不着原因，那么有这种情况茶友可以少喝或者避免在晚上喝，如果还是有睡不着的情况，可以采用以文章中4个方法去试下，保证有效果。